Önce nefes alın.
Dört saniye alın, yedi saniye tutun, sekiz saniyede verin. Dört tur, bir dakikadan biraz fazla sürer. Daire sizin yerinize sayar.
Başınız dönerse durun ve normal nefese dönün. Hamilelikte ve kalp-solunum rahatsızlıklarında nefes tutmayı atlayın.
Hazır olduğunuzda
Dört tur bitti. Bu çalışmayı cuma sabahları atölyede birlikte yapıyoruz. Ders programı
Saat saat bir gün
Yarım gün, tam gün ya da yalnız bir sabah. Programı seçin, kaydırdıkça güneş günün üstünden geçsin.
Karşılama
Keten kıyafetinizi giyer, sıcak suyla güne başlarsınız.
Nefes çalışması
Meditasyon odasında 4-7-8 ve eşit nefesle yirmi dakika.
Hatha yoga
Uyanmaya yetecek, yormayacak kadar bir saatlik ders.
Sessiz kahvaltı
Yoğurt, mevsim meyvesi, ev yapımı granola, demlik çay.
Kapanış
Duş alıp güne hafif çıkarsınız.
Karşılama çayı
Bahçeye bakan odada, bugün neye ihtiyacınız olduğunu konuşuruz.
Ayak ritüeli
Dere taşlı ılık suda kısa bir ayak banyosu.
Buhar ve küvet
Taş buhar odası, ardından hinoki küvette sıcak su.
Masaj
Sıcak taş ya da aromaterapi, 60 dakika.
Dinlenme
Keten battaniye, çay ve kuru meyve; isterseniz kısa bir uyku.
Kapanış
Acele etmeden giyinip çıkarsınız.
Karşılama
Çay, kısa görüşme ve keten kıyafetler.
Oturarak meditasyon
Rehberli, otuz dakika.
Buhar ve küvet
Taş buhar odası ve hinoki küvet.
Öğle yemeği
Mevsim sebzeleri, pirinç, miso çorbası ve demlik çay.
Masaj
Sıcak taş, shiatsu ya da derin doku, 90 dakika.
Uzun dinlenme
Bahçeye bakan odada battaniye ve sessizlik.
Zen yüz ritüeli
45 dakikalık kısa bakım.
Kapanış çayı
Günü bitiren son çay.
Karşılama
Birlikte çay ve kısa görüşme.
Küvet
Size ayrılan odada sırayla hinoki küvet.
Çift masajı
Yan yana, iki terapist, 90 dakika.
Akşam ikramı
Veranda kenarında çorba, mevsim meyvesi ve çay.
Kapanış
Kapı bahçeye açık, acele yok.
Bu hafta
Sabah hatha, yin, yoga nidra ve sessiz oturuş. Küçük gruplar, en fazla on iki kişi.
PztBugün
Bakım günü

Çam, kâğıt,
taş ve su
Ahşap
Küvetler hinoki, zeminler ve masalar açık renk dişbudak. Ahşap ıslandıkça hafif bir orman kokusu verir.
Işık
Pencereler kâğıt panellerle örtülü; içeriye doğrudan güneş değil, yumuşamış ışık girer. Akşamları kâğıt lambalar yanar.
Isı
Buhar odası büyük gri taş levhalardan; masajda kullanılan taşlar volkanik bazalt. Taş ısıyı yavaş verir.
Sessizlik
Avludaki taş teknede su gün boyu akar. Ortak alanlarda müzik yok; duyduğunuz tek ses o.
Ellerimiz
Dört kişilik küçük bir ekip. Her ritüele kısa bir görüşmeyle başlar, ne istediğinizi dinleriz.
Dört saat boyunca kimse bana bir şey sormadı, hiçbir yere yetişmem gerekmedi. Küvetten sonra dinlenme odasında uyumuşum.
4,8 / 5 · 6 yorum · Yorumlar konuklarımızın izniyle, adlarının baş harfleriyle yayımlanır.
Sık sorulanlar
Ne kadar önceden rezervasyon yapmalıyım?
Hafta içi için bir gün, hafta sonu için iki üç gün önceden yazmanızı öneririz. Çift ritüeli ve tam gün programı en çabuk dolanlardır. Rezervasyon formu ya da WhatsApp’tan talep bırakabilirsiniz; aynı gün için lütfen arayın.
İptal ve erteleme nasıl oluyor?
Randevunuzdan en az 24 saat önce iptal ederseniz ücret alınmaz. 24 saatten kısa sürede yapılan iptallerde ücretin yarısı, gelinmeyen randevularda tamamı alınır. Aynı hafta içinde başka bir güne ücretsiz erteleyebilirsiniz.
Pazartesi neden kapalısınız?
Pazartesi bakım günümüz: küvetler boşaltılıp temizlenir, taşlar ve tekstiller yenilenir, ekip haftalık eğitimini yapar. Salıdan pazara her gün açığız.
İlk kez geleceğim, ne beklemeliyim?
Randevunuzdan 15–20 dakika önce gelin. Size keten bornoz, terlik ve kilitli dolap verilir. Terapistiniz kısa bir görüşmeyle tercihlerinizi öğrenir. Masajda yalnız çalışılan bölge açık kalır; basınç, oda sıcaklığı ve müzik tamamen size göre ayarlanır.
Seanstan önce nelere dikkat etmeliyim?
Bir saat öncesinde ağır yemek yemeyin, alkol almayın ve su için. Havlu, bornoz, terlik ve tek kullanımlık iç çamaşırı bizde; değerli eşyalarınız için kilitli dolap var.
Spada telefon kullanılabiliyor mu?
Ortak alanlarda telefonu sessizde tutmanızı, görüntülü ya da sesli konuşma yapmamanızı rica ederiz. Tam gün programında telefonunuzu karşılamada küçük bir keten keseye koymanızı öneririz.
İlk ziyaret, iptal, hamilelik, hediye kartı… En çok sorulanları burada topladık. Tüm sorular
Okuma köşesi
27 Ekim 2026
4-7-8 nefes tekniği nasıl yapılır? Adım adım ve sık yapılan hatalar
Dört saniye al, yedi saniye tut, sekiz saniye ver. Basit görünen bu düzenin nasıl yapıldığını, kaç tur yeterli olduğunu ve en sık yapılan hataları anlattık.
18 Ekim 2026
Sıcak taş masajına gitmeden önce bilmeniz gerekenler
Taşlar ne kadar sıcak olur, yakar mı, kimlere uygulanmaz, seanstan önce ve sonra ne yapmalı? İlk sıcak taş deneyiminden önce en ç…
9 Ekim 2026
Uykuya hazırlanmak: akşam için on dakikalık bir düzen
Işığı azaltmak, ayakları ısıtmak, nefesi uzatmak. Spada uyguladığımız akşam ritüellerinden evde on dakikada yapılabilecek sade bi…
Tüm yazılar
Bebek’te, iskeleye beş dakika
Cevdet Paşa Caddesi No: 41Bebek, 34342 Beşiktaş / İstanbul
Çalışma saatleri
- Pazartesi
- Kapalı
- Salı – Cuma
- 08:00–21:00
- Cumartesi – Pazar
- 09:00–21:00
- Beşiktaş–Bebek dolmuşu ve sahil otobüsleri kapının önünde durur.
- Arabayla gelirseniz vale hizmetimiz var.
- Randevunuzdan 15–20 dakika önce gelin; çayınız hazır olur.












