Okuma köşesi
Nefes, uyku ve ritüeller üzerine; ekibimizin evde de uygulayabileceğiniz notları.
4-7-8 nefes tekniği nasıl yapılır? Adım adım ve sık yapılan hatalar
Dört saniye al, yedi saniye tut, sekiz saniye ver. Basit görünen bu düzenin nasıl yapıldığını, kaç tur yeterli olduğunu ve en sık yapılan hataları anlattık.
Sıcak taş masajına gitmeden önce bilmeniz gerekenler
Taşlar ne kadar sıcak olur, yakar mı, kimlere uygulanmaz, seanstan önce ve sonra ne yapmalı? İlk sıcak taş deneyiminden önce en çok sorulanlar.
Uykuya hazırlanmak: akşam için on dakikalık bir düzen
Işığı azaltmak, ayakları ısıtmak, nefesi uzatmak. Spada uyguladığımız akşam ritüellerinden evde on dakikada yapılabilecek sade bir düzen çıkardık.